| HOME | МЕТОДИЧНА РОБОТА | НОРМАТИВИ |
Н О Р М А Т И В И |
Б А Л И |
||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
Біг на 100 м (сек.) |
15.4 і < |
15.5 – 16.3 |
16.4 – 17.2 |
17.3 – 18.1 |
18.2 -19.0 |
Біг на 100 м (сек.) |
13.7 і < |
13.8 – 14.3 |
14.4 – 14.9 |
15.0 – 15.5 |
15.6 - 16.2 |
Стрибки у довжину з місця (см) |
195 і > |
194 – 180 |
179 – 165 |
164 – 150 |
149 – 135 |
Стрибки у довжину з місця (см) |
240 і > |
239 - 220 |
219 - 200 |
199 - 180 |
179 - 160 |
Підтягування на перекладині (кіл. разів) |
12 і > |
11 - 10 |
9 - 8 |
7 - 6 |
5 – 4 |
Піднімання тулуба „всид” (прес) (кіл. разів за 1хв) |
40 і > |
39 - 35 |
34 - 30 |
29 - 25 |
24 - 20 |
Піднімання тулуба „всид” (прес) (кіл. разів за 1хв) чоловіки |
45 і > |
44 - 40 |
39 - 35 |
34 - 30 |
29 - 25 |
Відтискання в упорі лежачи на підлозі (кіл.разів) |
20 і > |
19 - 16 |
15 - 12 |
11 - 8 |
7 - 4 |
Відтискання в упорі лежачи на підлозі (кіл.разів) |
42 і > |
41 - 36 |
35 - 30 |
29 - 24 |
23 - 18 |
Стрибки на скакалці за 30 сек. (кіл. разів) |
80 і > |
79 - 75 |
74 - 70 |
69 - 65 |
64 – 50 |
Баскетбол: |
|
|
|
|
|
(весняний семестр)
Н О Р М А Т И В И |
Б А Л И |
|||||
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
Човниковий біг 4 х 9м (сек.) |
10.6 і < |
10.7 – 11.0 |
11.1 – 11.4 |
11.5 – 11.8 |
11.9 -12.2 |
|
Човниковий біг 4 х 9м (сек.) |
9.2 і < |
9.3 – 9.6 |
9.7 – 10.0 |
10.1 – 10.4 |
10.5 -10.8 |
|
Стрибки у довжину з місця ( см) |
195 і > |
194 – 180 |
179 – 165 |
164 – 150 |
149 – 135 |
|
Стрибки у довжину з місця ( см) |
240 і > |
239 - 220 |
219 - 200 |
199 - 180 |
179 - 160 |
|
Піднімання тулуба „всид” (прес) (кіл. разів за 1хв.) |
40 і > |
39 - 35 |
34 - 30 |
29 - 25 |
24 - 20 |
|
Піднімання тулуба „всид” (прес) (кіл. разів за 1хв.) |
45 і > |
44 - 40 |
39 - 35 |
34 - 30 |
29 - 25 |
|
Відтискання в упорі лежачи на підлозі (кіл. разів) |
20 і > |
19 - 16 |
15 - 12 |
11 - 8 |
7 - 4 |
|
Відтискання в упорі лежачи на підлозі (кіл. разів) |
42 і > |
41 - 36 |
35 - 30 |
29 - 24 |
23 - 18 |
|
Стрибки на скакалці за 30 сек. (кіл. разів) |
80 і > |
79 - 75 |
74 - 70 |
69 - 65 |
64 – 50 |
|
Підтягування на перекладині (кіл. разів) |
12 і > |
11 - 10 |
9 - 8 |
7 - 6 |
5 - 4 |
|
Волейбол: |
з 5 подач |
|
5 |
4 |
3 |
|
- передача м’яча двома руками через сітку |
з 10 передач |
|
|
10 |
9 - 8 |
|
з 15 передач |
|
|
15 |
14 - 12 |
||
№ |
Вправи |
ч/ж |
5 балів |
4 бали |
3 бали |
2 бали |
1 бал |
1 |
Присідання |
ч ж |
28 і > 26 і > |
27 - 26 25 - 24 |
25 - 24 23 - 22 |
23 - 22 21 - 20 |
21 - 20 |
2 |
Присідання на одній нозі (кіл. разів) |
ч ж |
16 і > 14 і > |
15 - 14 13 - 12 |
13 - 12 11 - 10 |
11 - 10 9 - 8 |
9 - 8 7 - 6 |
3 |
Гнучкість (см) |
ч ж |
18 і > 20 і > |
17 - 14 19 - 18 |
13 - 10 17 - 14 |
9 - 6 13 - 10 |
6 - 3 9 - 5 |
4 |
Стрибки на скакалці |
Ч |
80 і > |
79 - 75 |
74 - 70 |
69 - 65 |
64 – 50 |
5 |
Піднімання прямих ніг і |
Ч ж |
22 і > 20 і > |
21 - 20 19 - 18 |
19 - 18 17 - 16 |
17 - 16 15 - 14 |
15 - 14 13 - 12 |
6 |
Швидкісно - силова вправа |
Ч ж |
18 > 16 > |
17 - 16 15 - 14 |
15 - 14 13 - 12 |
13 - 12 11 - 10 |
11 - 10 9 - 8 |
7 |
Комплексна силова вправа |
Ч ж |
40 і > 30 і > |
39 – 36 29 - 25 |
35 – 32 24 - 20 |
31 – 28 19 - 15 |
27 – 25 14 - 10 |
8 |
Баскетбол: кидки м’яча у кошик, стоячи збоку від баскетбольного щита |
Ч ж |
7 і > 5 і > |
6 - 5 4 |
4 3 |
3 2 |
2 - 1 1 |
9 |
|
Ч ж |
20 і > 16 і > |
19 - 18 15 - 14 |
17 - 15 13 - 12 |
14 - 13 11 - 10 |
12 - 10 9 - 8 |
10 |
Вис на перекладині на зігнутих руках (сек.) |
Ч ж |
45 і > 20 і > |
44 – 36 19 - 16 |
35 - 27 15 - 12 |
26 - 18 11 - 8 |
17 - 9 7 - 4 |
11 |
Згинання і розгинання рук в упорі на бруса (кіл. разів) |
Ч |
15 і > |
14 - 12 |
11 - 9 |
8 - 6 |
5 - 3 |