КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ СТУДЕНТІВ СПЕЦІАЛЬНОГО НАВЧАЛЬНОГО ВІДДІЛЕННЯ
на 2020-2021 н. р.

1 рік навчання                                                                                       жінки
                                                                 


Вправи, тести

5

4

3

2

1

1

Стрибок у довжину з місця            (см)

180-171

170-161

160-151

150-141

140-100

2

Піднімання тулуба «всид»             (кількість разів)

40 і >

39-34

33-28

27-22

21-10

3

Гнучкість                                          (см)

19 і >

18-16

15-13

12-10

9-3

4

Відтискання в упорі лежачи на підлозі (  кіл.разів)

10 і >

9-8

7-6

5-4

3-2

5

Стрибки на скакалці за 30 сек.      (кількість разів)

70 і >

69-64

63-58

57-52

51-46

6

Лежачи на стегнах, піднімання тулуба на тренажері                                            (кількість разів)

30 і >

29-25

24-20

19-15

14-10

7

Піднімання ніг (на гімнастичній стіні)   (кіл. разів)

15 і >

14-12

11-9

8-6

5-3

8

Підтягування у висі лежачі            (кількість разів)

12

10

8

6

3

 

 

 

1 рік навчання                                                                                       чоловіки
                                                                 


Вправи, тести

5

4

3

2

1

1

Стрибок у довжину з місця              (см)

230-221

220-211

210-201

200-191

190-160

2

Підтягування на перекладині         (кількістьразів)
                                                               

7 і >

6

5

4

3-1

3

Відтискання в упорілежачи на підлозі    (кіл.разів)

20 і >

19-17

16-14

13-11

10-6

4

Гнучкість                                             (см)

18 і >

17-15

14-12

11-9

8-3

5

Піднімання тулуба «всид»               (кількістьразів)

45 і >

44-39

38-33

32-27

26-10

6

Стрибки на скакалці за 30 сек.        (кількіст разів)

70 і >

69-64

63-58

57-52

51-46

7

Лежачи на стегнах, піднімання тулуба на тренажері                                            (кількість разів)

40 і >

39-35

34-30

29-25

24-20

8

Підтягування у висі лежачі             (кількість разів)  

15

13

11

9

6

 

 

Додаткові контрольні нормативи
для студентів СНВ

 

Вправи

ч/ж

5

4

3

2

1

1

 
Вправа на гнучкість суглобів рук:  «замок»

ч/ж

«замок»

захват пальцями

торкнутися
пальцями

пальці на відстані до 5 см

пальці на відстані до 10 см
 і  >

2

 

Присідання на одній нозі                   (кіл. раз.)

ч
ж

14
12

12
10

10
8

8
6

6
4

3

Піднімання прямих ніг і торкання підлоги за головою          (кіл. раз.)

ч
ж

20
18

18
16

16
14

14
12

12
10

4

 

Швидкісно - силова вправа             (кіл. раз.)

 

ч
ж

16
14

 14
12

 12
10

 10
8

 8
6

5

Вправа на рівновагу: сек)

ч/ж

 

30

 

25

20

15

10