Вправи

5 балів

4 бали

3 бали

2 бали

1 бал

1

Стрибок у довжину з місця                        (см)

171 і >

170-161

160-151

150-141

140-100

2

Піднімання тулуба «всид»  (прес)            (кіл.разів)

40 і >

39-34

33-28

27-22

21-10

3

Гнучкість                                                      (см)

19 і >

18-16

15-13

12-10

9-3

4

Відтискання в упорі лежачи на підлозі   (кіл.разів)

10 і >

9-8

7-6

5-4

3-2

5

Стрибки на скакалці                 за 30 сек. (кіл. разів)

70 і >

69-64

63-58

57-52

51-46

6

Лежачи на стегнах на тренажері,   піднімання тулуба                                                       (кіл. разів)

30 і >

29-25

24-20

19-15

14-10

7

Піднімання ніг на гімнастичній стіні     (кіл. разів)

15 і >

14-12

11-9

8-6

5-3

8

Підтягування у висі лежачи                      (кіл. разів)

12 і >

11-10

9-8

7-6

5-3

Вправи

5 балів

4 бали

3 бали

2 бали

1 бал

1

Стрибок у довжину з місця                      (см)

221 і >

220-211

210-201

200-191

190-160

2

Підтягування на перекладині                 (кіл. разів)

7 і >

6

5

4

3-1

3

Відтискання в упорі лежачи на підлозі   (кіл. разів)

20 і >

19-17

16-14

13-11

10-6

4

Гнучкість                                                     (см)

18 і >

17-15

14-12

11-9

8-3

5

Піднімання тулуба «всид» (прес)            (кіл. разів)

45 і >

44-39

38-33

32-27

26-10

6

Стрибки на скакалці         за 30 сек. (кількіст разів)

70 і >

69-64

63-58

57-52

51-46

7

Лежачи на стегнах на тренажері,  піднімання тулуба                                                           (кіл. разів)

40 і >

39-35

34-30

29-25

24-20

8

Підтягування у висі лежачи                      (кіл. разів)  

15 і >

14-13

12-11

10-9

8-6

№

Вправи

ч/ж

5 балів

4 бали

3 бали

2 бали

1 бал

1

 
Вправа на гнучкість суглобів рук:  «замок»

 Ч

 ж

захват
долонями

захват пальцями

торкнутися
пальцями

пальці на відстані до 5 см

пальці на відстані до 10 см
 і  >

2

Присідання на одній нозі   (кіл. разів)

Ч

ж

14 і >

12 і >

 13 - 12

11 - 10

 11 - 10

9 - 8

9 - 8

7 - 6

7 - 6

5 - 4

3

Піднімання прямих ніг і торкання носками підлоги за головою
(кіл. разів)

Ч

ж

20 і >

18 і >

19 - 18

17 - 16

17 - 16

15 - 14

15 - 14

13 - 12

13 - 12

11 - 10

4

Швидкісно - силова вправа
за 30 сек. (кіл. разів)

Ч

ж

16 і >

14 і >

15 - 14

13 - 12

 13 - 12

11 - 10

11 - 10

9 - 8

9 - 8

7 - 6

5

Вправа на рівновагу
(сек.)

Ч

ж

30 і >

29 - 25

24 - 20

19 - 15

14 - 10